PREFEITURA DE BALNEÁRIO CAMBORIÚ

A orla da praia está sempre repleta de apaixonados pelo esporte, seja voleibol, futebol, surf, ciclismo, corrida ou até mesmo um simples frescobol. Há espaço para todos os estilos. A prática esportiva é sempre uma ótima forma de cuidar da saúde e ainda aproveitar os dias de verão, mas alguns cuidados são necessários, principalmente com as altas temperaturas registradas na região nesta época do ano. O educador físico da Fundação Municipal de Esportes (FMEBC), Charles Oliveira Silva, instrutor da Academia do Pontal Norte, compartilha um pouco da sua experiência e dá algumas dicas para quem quer aproveitar o melhor da estação sem colocar a saúde em risco.

O instrutor ressalta que durante essa época muitas pessoas se sentem insatisfeitas com sua forma física e acabam exagerando na hora dos treinos. "Procurar resultado muito rápido e exceder os limites do corpo é o principal erro. É importante fazer essa mudança de estilo de vida, optando pelo mais saudável, porém de forma gradual e cautelosa, sem correr riscos. Por isso, o primeiro passo é buscar ajuda de profissionais, começando com um cardiologista e um teste de esforço, e ter sempre a orientação de um educador físico", orienta.

Além disso, os cuidados com a pele, corpo e alimentação devem ser redobrados, por isso a recomendação é preferir sempre os alimentos mais saudáveis, beber muita água e usar roupas leves. Para quem vai praticar qualquer atividade ao ar livre é importante se proteger do sol e do calor excessivo, bonés e óculos escuros ajudam, mas é indispensável o uso do protetor solar, de preferência a cada duas horas. O recomendado é evitar o horário do meio até o final da tarde, quando o sol está mais forte. "A academia do Pontal Norte, por exemplo, não funciona entre o meio dia e as 16h durante o horário de verão. Em abril quando voltamos ao horário normal, também se normaliza o horário da academia, funcionando novamente durante todo o dia", comenta Charles.
 
Então, antes de começar qualquer prática esportiva, é preciso:
- Procurar um profissional qualificado para orientação e teste de esforço;
- Consumir líquidos abundantemente;
- Usar Protetor Solar no corpo e rosto a cada duas horas;
- Usar boné, óculos e viseiras para a proteção dos olhos e cabeça;
- Usar roupas leves;
- Ingerir alimentos leves, frutas, lanches naturais;
- Realizar as atividades de forma moderada e respeitar os limites do seu organismo.
 
Prefeitura de Balneário Camboriú
Fundação Municipal de Esportes - FMEBC
Texto: Morgana Bressiani (jornalista)
Foto: Arquivo/FMEBC
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